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Dr. Lair Ribeiro, médico,
viveu 17 anos nos Estados
Unidos, adquirindo grande
experiência nos campos educativo
e empresarial, além de
treinamento médico na Harvard
University, como Research Fellow.
Semanalmente escreve suas
matérias no Jornal Compre Certo,
com objetivo de levar ao povo da
região, uma pequena semente da
árvore da sabedoria, que sem
nenhuma dúvida, pode mudar a sua
vida!
Aqui você encontra as mensagens
publicadas semanalmente em nosso
jornal.
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O vestibular é uma etapa muito
importante na vida de milhares
de jovens, marcando, em muitos
casos, o início da idade adulta.
Não há como não sucumbir ao
nervosismo, à insegurança e à
ansiedade que, no período
pré-vestibular, se potencializam
e somam-se ao cansaço,
culminando no estresse, mas é
possível driblar os efeitos
negativos do estresse
pré-vestibular e sair-se
fortalecido desse processo.
Muita coisa pode influenciar no
desempenho do vestibulando,
comprometendo seus resultados.
Portanto, uma das medidas mais
importantes é reduzir a “margem
de erro” reduzindo o estresse.
Todo estudo e dedicação podem
ser perdidos por causa de uma
noite mal-dormida,
principalmente se for a de
véspera da prova. Quando
dormimos mal, acordamos cansados
ficamos menos produtivos. Erros
banais podem ser cometidos por
falta de atenção a detalhes, e
as chances de ocorrer lapsos de
memória são muito maiores.
O vestibulando precisa ter uma
regularidade de sono durante
todo o período de preparação
para o vestibular. A carência de
sono afeta a capacidade
cognitiva, pode levar à perda de
memória de fatos recentes,
prejudica a concentração,
diminui a capacidade de
raciocínio e aumenta a
irritabilidade!
Para ingressar em uma faculdade
conceituada você terá de
investir em um plano de estudo
de longo prazo. Lembre-se de que
é melhor dedicar-se a um ou, no
máximo, três vestibulares, do
que se desgastar em uma maratona
de provas. Se você pretende
inscrever-se em várias
instituições, preste atenção:
• Evite prestar vestibulares
diferentes que ocorrem no mesmo
dia ou fazer provas em
diferentes cidades sem um
intervalo de descanso entre as
viagens.
• Nos dias de folga entre as
provas, descanse!
• Se sentir-se sobrecarregado,
faça uma análise dos
vestibulares que irá prestar e
descarte alguns.
Em véspera de vestibular, o
vestibulando precisa descansar.
Nada de pensar em provas. Uma
boa dica é ir ao cinema ou
caminhar em um parque e ficar
longe de programas noturnos e de
bebidas alcoólicas. Evite,
também, discutir com pais,
irmãos, namorado ou namorada...
Evitar os excessos,
principalmente na alimentação, é
outra recomendação importante,
pois o nervosismo pode provocar
irritação gastrointestinal, dor
de estômago e, até mesmo, ânsia
de vômito. Portanto, faça
refeições leves e balanceadas,
tanto na véspera quanto no dia
da prova.
A prática de exercícios físicos
é uma excelente alternativa para
controlar o estresse e a
ansiedade, pois auxilia na
oxigenação cerebral, intensifica
a formação de sinapses (conexões
entre os neurônios) e estimula a
atividade mental, além de
provocar sensações imediatas de
bem-estar e de relaxamento,
melhorando a qualidade do sono!
Na véspera da prova, pode até
dar uma olhada nos livros e
apostilas, mas só nas matérias
que domina, para evitar a
sensação de “não sei nada”.
Certamente, você se deparará com
questões que não saberá
responder, mas isso não o
impedirá de ingressar na
faculdade. Empenhe-se em fazer
uma boa prova, mas sem
perfeccionismo. Quando estiver
diante de uma questão que não
sabe responder, pare, respire,
beba água, mude de matéria
(espere pelo menos dois minutos
antes de começar um novo
assunto) e continue a prova.
Ver o seu nome na lista dos
aprovados é a recompensa máxima
que um vestibulando pode ter ao
fim da jornada, mas se isso não
acontecer, não se desespere.
Encare como mais um desafio para
o próximo ano e empenhe-se em
ganhar mais conhecimento.
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